Importanţa hidratării pentru ten & corp

Apa este vitala pentru sanatatea ta, hidratare si sunt multe motive si beneficii pentru care ar trebui sa bei apa suficienta zilnic. Hidratarea este importanta pentru balanta electrolitilor, ajutor in digestie, permite corpurilor noastre sa raspandeasca nutrientii si ajuta la functionarea normala a sistemelor cardiovascular si imunitar. Fiecare organ si sistem din corpul nostru depinde de rolul pe care apa il indeplineste.
Cata apa ar trebui sa bei in zi? Afla mai jos impreuna cu sfaturi pentru a introduce mai multa apa in stilul tau de viata pentru a te bucura de beneficiile ei.
Ce se intampla in corpul tau cand bei multa apa? Corpul este format din 55-75% apa, depinzand de varsta unei persoane. La copii, apa are un procent mai mare din greutatea corpului comparativ cu adultii mai in varsta.

      Apa este necesara pentru urmatoarele functii esentiale:

• balanta electrolitilor
• transportul nutrientilor si al oxigenului
• reglarea temperaturii
• normalizarea tensiunii si
• stabilizarea batailor inimii
• inlaturarea reziduurilor si bacteriilor din corp
  procesele digestive
• repararea muschilor si mentinarea articulatiilor
  
  Care sunt beneficiile apei?
  1. Previne deshidratarea
  2. Suporta digestia si detoxificarea
  3. Mentine sub control cantitatea de calorii necesare
  4. Ar putea controla foamea si sprijini pierderea in greutate
  5. Imbunatateste aspectul pielii, ochilor si parului
  
  Cata apa ar trebui sa bei pe zi?
  In timp ce “opt pahare pe zi” a fost recomandarea standard pentru adulti, cantitatea necesara depinde de factori precum dimensiunile corpului, nivelul de activitate, varsta, dieta si cat de multe alte bauturi precum alcool, cafea consumi.
  
  Cateva sfaturi pentru a-ti face un obicei din a bea apa suficienta:
• Incepe ziua cu un pahar de apa pentru a pune lucrurile in miscare.
• Inainte de cafea sau micul dejun, ofera-i corpului tau apa necesara dupa o noapte lunga fara nicio bautura.
• Ia o sticla de apa cu tine oricand pleci de acasa, inclusiv in masina, la birou, la sala etc.
• Bea un pahar dupa fiecare masa, precum si atunci cand iei medicamente sau suplimente.
• Toate bauturile ce contin apa contribuie la necesarul tau zilnic.
• Pentru a mentine lucrurile interesante, incearca diferite tipuri de apa precum apa cu lamaie sau lime, apa carbogazoasa, apa infuzata cu fructe, sucuri din fructe fara zahar adaugat, ceaiuri din plante, apa de cocos, supa de oase sau lapte din migdale, cocos sau alte nuci.
• Bea mai multa apa cand faci sport sau petreci timp in vreme calda ce te face sa transpiri.
• Daca ai probleme de sanatate, te recuperezi dupa o boala, esti insarcinata sau alaptezi, asigura-ti tot necesarul de apa.